Mikroplastikler vücuttan nasıl atılır? Mikroplastikleri vücuttan atan gıdalar hangileridir?

Bilim dünyasından gelen son araştırmalar tüyler ürpertiyor: İçtiğimiz sudan, soluduğumuz havaya, deniz ürünlerinden sofra tuzuna kadar her yere sızan mikroplastikler artık kanımızda, anne sütünde ve hatta beynimizde dolaşıyor. Dünya Doğayı Koruma Vakfı' nın (WWF) raporuna göre, ortalama bir insan haftada yaklaşık 5 gram, yani bir kredi kartı büyüklüğünde mikroplastik yutuyor.Peki, bizi içten içe tehdit eden bu "sinsi işgalcilerden" kurtulmak mümkün mü? Vücuttaki plastik birikimini sıfırlamak henüz tam olarak mümkün olmasa da, bilim insanlarına göre atılımı hızlandırmanın ve maruz kalma oranını düşürmenin oldukça etkili yolları var. İşte vücudunuzu mikroplastiklerden arındırmanıza yardımcı olacak 5 hayati adım:

Vücudumuza giren mikroplastiklerin büyük bir kısmı sindirim sistemi yoluyla alınır. Bağırsak mikrobiyomunuz ne kadar güçlüyse, yabancı maddelerin kana karışma ihtimali o kadar düşer.

Ne yapmalı? Elma, yulaf, chia tohumu, brokoli gibi yüksek lifli gıdalar tüketerek sindirim sisteminizin süpürge gibi çalışmasını sağlayın. Lif, bağırsaklardaki atık maddeleri bağlayarak dışkı yoluyla atılımını kolaylaştırır. Kefir, ev yoğurdu gibi probiyotikler ise bağırsak astarını onararak plastik partiküllerinin kana sızmasını zorlaştırır.

Cildimiz, vücudumuzun en büyük boşaltım organıdır. Araştırmalar, ağır metallerin ve BPA (Bisfenol A) gibi plastikte bulunan toksik kimyasalların ter yoluyla vücuttan atılabildiğini gösteriyor.

Ne yapmalı? Haftada 3-4 gün yoğun ter atacağınız kardiyo egzersizleri yapın. Eğer imkanınız varsa, düzenli sauna kullanımı gözeneklerinizi açarak dokulara yerleşmiş kimyasal yükü hafifletmenin en etkili yollarından biridir.