Sabah · arsiv

Vücudu sıkılaştıracak formül! 6 adımda kas oranını artırın: Sadece yağ yakmayacaksınız...

Özet

Endüstriyel fruktoz içeren tüm hazır besinler bel yağlanmasının, ürik asit artışının, vücutta yeni yağ depolarının oluşmasının ve karaciğerde yağlanmanın temel nedenidir. Ve yağ yakımını bloke etmesi sebebiyle zayıflamayı da engeller. Endüstriyel fruktoz çeşitleri olan nişasta bazlı şekerler, mısır şurubu, fruktoz şurubu, agave şurubu, sakkaroz, sükraloz, dekstrozu besin etiketinde okuduğunuzda o gıdayı rafa bırakın değerli okuyucularım.

Fazla fruktoz; yeni yağ deposu oluşumunu tetikler. Karaciğerde şekeri yağa dönüştürür. Fruktoz ATP'yi hızlı tüketerek nükleotid parçalanmasını ve ürik asit üretimini arttırır. Oksidatif stresi tetikler. Vazopressin hormonu salınımını uyarır, ödemi artırır, tansiyonu yükseltir ve stres hormonunu tetikler. Bu sebeple doğal fruktoz kaynaklarından porsiyonunda yemek, endüstriyel fruktoz kaynaklarını beslenmeden arındırmak gerekir.

GÜNDE 1-2 PORSİYON TAZE MEYVE

Toplumsal olarak bizim akşam yemeğinden sonra koca tabak meyve yemek günde 50 g üzerinde fruktoz alımını tetikler, hızlı yağlandırır ve karaciğerin zamanla yağlanmasını sağlar. Bu sebeple hem zayıflarken hem sağlıklı yaşamda günde 1-2 porsiyon taze meyveyi geçmemek kaydıyla mevsime uygun her çeşit meyveyi günün her vaktinde yiyebilirsiniz.

Taze sıkılmış meyve suları, taze meyveye göre daha fazla miktarda fruktoz içerir. 2 porsiyon meyve 200 mL taze meyve suyuna eş değerdir. Toplam meyve porsiyonunu geçen taze meyve suyu içimi yağ yakma metabolizmasını bozar. Karaciğer yağlanmasına zemin hazırlar.

"Ara öğünlerimde fruktozu taze meyveye göre fazla olan kuru meyveden gidip gelip ağzıma atıyorum" diyenler ne zayıflar ne yağ yakar, tam tersine yağ depolar. 1 porsiyon meyve 2 adet kuru meyveye eşittir. Toplam meyve porsiyonuna göre kuru meyve miktarını ayarlamanız gerekmektedir.…