Cumhuriyet · gundem

Gece uykusundan çalmak tartıda karşınıza çıkabilir: Az uyku kilo aldırır mı?

Özet

Gece geç saatlere kadar uyanık kalıyor, sabahları yorgun kalkıyor ve gün içinde kendinizi sürekli aç hissediyorsanız, bunun nedeni uyku düzeniniz olabilir. Yetersiz uyku, vücudun açlık ve tokluk sinyallerinden günlük hareket alışkanlıklarına kadar birçok süreci etkileyerek kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Peki uykudan çalınan saatler gerçekten tartıya yansıyabilir? İşte az uykunun kilo üzerindeki etkileri...

Yetersiz uyku, vücudun açlık ve tokluk sinyallerini düzenleyen mekanizmalarını etkileyebilir. Uykusuz kalındığında bazı kişilerde gün içinde daha fazla yemek yeme isteği ortaya çıkabilir.

Özellikle akşam saatlerinde artan iştah, günlük alınan toplam kalori miktarının yükselmesine neden olabilir. Bu durum uzun süre devam ettiğinde kilo kontrolünü zorlaştırabilir.

Geç saatlere kadar uyanık kalmak, yemek yemek için daha fazla zaman anlamına gelir. Normalde uyku saatlerinde mutfaktan uzak olan kişiler, gece boyunca televizyon izlerken veya bilgisayar başında çalışırken atıştırmaya yönelebilir.

Özellikle tatlı, cips ve benzeri yüksek kalorili yiyeceklerin gece tüketilmesi, farkında olmadan günlük enerji alımını artırabilir.