Haberler · spor

Beş dakikalık dans molasının şaşırtıcı faydaları

Özet

Dans etmenin, daha iyi odaklanmadan daha yüksek yaratıcılığa kadar beyni güçlendiren çeşitli faydaları var. Üstelik etkilerini hissetmek için saatlerce dans pistinde vakit geçirmeniz gerekmiyor. Ofisimdeyim; dizüstü bilgisayarımın önünde duruyor ve popüler yaz şarkılarından oluşan bir müzik listesi eşliğinde biraz hareket ediyorum. Saat 13.00 ve işteyim. Beynime fayda sağlamak için dans ediyorum.Ne kadar ve ne zaman egzersiz yapılması gerektiğine dair sonu gelmeyen tavsiyeler var ve bu konu çoğu zaman oldukça ciddi ele alınıyor. Ancak belirli teknikleri takip etmek ya da doğru form konusunda endişelenmek, egzersizin keyfini kaçırabiliyor ya da daha kötüsü, onu ertelememize yol açabiliyor.Gün boyunca neredeyse hiç hareket etmemek işten bile değil.Bu nedenle bir çalışma arkadaşım bana dans etmenin ruh halim ve beynim üzerinde çok sayıda olumlu etkisi olabileceğini söylediğinde, bu faydaları kendim de daha düzenli olarak deneyimleyip deneyimleyemeyeceğimi görmek istedim.Bunu yapmak için kendime bir hafta boyunca her gün beş dakikalık bir dans molası verme hedefi koydum ve bunun ruh halim ve üretkenliğim üzerinde herhangi bir etkisini fark edip etmeyeceğimi görmek istedim.İlk gün, öğlen tek başıma dans etmek biraz tuhaf hissettirdi. Ancak tekrar masama oturduğumda, normalde biraz halsiz hissettiğim bir saatte daha enerjik olduğumu fark ettim. Şaşırtıcı şekilde, bu öyle keyifli bir deneyimdi ki memnuniyetle daha uzun süre devam edebilirdim.Bu deneyim, bilimsel kanıtlarla da destekleniyor. Dans, onu diğer egzersiz türlerinden ayıran benzersiz bir fiziksel, bilişsel ve sosyal fayda sunuyor. ve gördüğüm üzere, yalnızca beş dakika kadar kısa bir süre bile dans etmek sağlığımız, özellikle de beyin sağlığımız için birçok fayda sağlıyor.Dans, fiziksel formu…