Haberler · gundem

Aç olmadığınız halde yemek yemenin nedeni ne, neler yardımcı olabilir?

Özet

Uyarı: Bu haber, yeme bozukluğu riski taşıyan kişiler için tetikleyici olabilir. Bu durumda aile hekiminden destek isteyebilirsiniz. Aslında hiç aç olmadığınız halde bir paket bisküviyi bitirdiğiniz oldu mu hiç? Duygusal yeme yaygın bir durum ve uzmanlar bunun sadece stres veya üzüntüden kaynaklanmadığını söylüyor. Araştırmalar, yetersiz uyku sonrası ertesi gün insanların farkında olmadan yüzlerce ekstra kalori tüketebileceğini gösteriyor.Gözden kaçırdığımız başka tetikleyici faktörler de var. Aç olmadığım halde neden yemek yiyorum?Duygusal yeme bozukluğundan etkilenmiş olabileceğinizin beş belirtisi: Duygusal yeme alışkanlığına ne sebep olur?Duygusal yemenin esas olarak mutlu olduğunuzda kendinizi "ödüllendirmek" veya üzgün olduğunuzda kendinizi "teselli etmekle" ilgili olduğunu mu düşünüyorsunuz?Ne zaman ve ne yediğimiz üzerinde etkili olabilecek başka duygu ve durumlar da var: Stres Doktor ve kişisel antrenör Aishah Muhammad, "Vücudumuz, bir aslan tarafından kovalanmanın yarattığı stresle iş yerindeki teslim tarihlerinin yarattığı stres arasındaki farkı anlayamaz" diyor.Bu da bize enerji verecek bir şey tüketme isteğimizin neden bu kadar yoğun olabildiğini açıklıyor. Can sıkıntısı Can sıkıntısı, daha az dengeli beslenme tercihlerinde bulunmayla bağlantılı yaygın duygulardan biri. Aç olduğumuz için değil, dikkatimizi başka yöne çekmek için yemek yiyoruz. Uykusuzluk Yorgunluk bir duygu olmasa da enerjimizin düşük olduğunu hissetmemize neden oluyor.Bu durum beslenme biçimimizi etkileyebiliyor. Enerji seviyemizi yükseltmek isterken aynı zamanda duygularımızı kontrol etmekte daha fazla zorlanabiliyoruz.Araştırmalar, uykusuz kaldığımızda iyi uyuduğumuz günlere kıyasla günde yaklaşık 400 kalori daha fazla tüketebildiğimizi gösteriyor. Bunun nedeni, "uyanık kalabilmek için…